Bolečine v križu

Najprej razčistimo, kje se nahaja križ, kajti ljudje ga pokažejo na zelo različnih mestih, v atlasu anatomije pa križa ne boste našli. Gre za bolečino v ledvenem delu hrbtenice.

Bolečina v križu je eden od pogostejših razlogov za odsotnost od dela in za obisk zdravnika. Na srečo v večini primerov bolečina po nekaj tednih preneha, obstaja pa veliko načinov, da te bolečine umirimo in da preprečimo nadaljnje epizode.

Glavni simptomi:

  • Boleče mišice v ledvenem delu
  • Zbadajoča bolečina v ledvenem delu, ki lahko seva po nogi navzdol
  • Bolečina, ki se poslabša, ko se upognete, dvignete, stojite ali hodite
  • Bolečina, ki se izboljša, če se naslonite

V redkih slučajih morate poiskati nujno zdravniško pomoč, in sicer:

  • imate težave z odvajanjem vode in blata,
  • omrtvelost v presredku in spolovilu,
  • omrtvelost, zbadanje ali slabost v obeh nogah
  • nestabilnost v pokončnem položaju in težave pri premikanju nog.

Prav tako ne odlašajte in se obrnite na zdravnika, če:

  • je bolečina huda in ne preneha s počitkom
  • se bolečina širi dol po obeh nogah, še posebej, če se razširaja tudi pod kolena
  • če ste v zadnjem času izgubili veliko teže
  • ste prvič doživeli bolečino v hrbtu po 50 letu, imate osteoporozo ali ste v preteklosti imeli rakavo obolenje

Razlogov za bolečine v križu je več:

  • Prekomerna obremenitev mišic in ligamentov: ponavljajoče dvigovanje težkega bremena ali nenaden neobičajen gib lahko obremenijo hrbtne mišice in spinalne ligamente. Če ste v slabi fizični kondiciji, lahko neprestan pritisk na vašo hrbtenico povzroča boleče mišične spazme.
  • Izbočeni ali pretrgani diski: diski oz. medvretenčne ploščice so kot blazine med vretenci. Disk je sestavljen iz fibroznega obrača in mehkega jedra. Ko se fibrozni obroč raztrga, mehko jedro lahko prodre skozenj in pritiska na živčno korenino. Povsem možno pa je, da imate pretrgan fibrozni obroč ali izbočen disk, pa nimate nobenih bolečin.
  • Artritis: ta lahko vodi v zmanjšanje prostora v hrbtenjači, čemur pravimo spinalna stenoza.
  • Osteoporoza: če so vretenca porozna, lahko pride do kompresijskih zlomov, ki povzročajo bolečine.
  • Nepravilnosti v skeletu: nekateri imajo bolj izraženo levo ali desno-stransko krivuljo in to lahko povzroča bolečino.

Najbolj rizični faktorji, ki povzročajo bolečine v hrtbu:

  • Starost (težave se lahko začnejo med 30 in 40 letom),
  • Premalo vadbe (šibke hrbtne in trebušne mišice so pogost razlog za bolečino v križu),
  • Prekomerna telesna teža,
  • Določene bolezni (artritis, rakava obolenja),
  • Neprimerno dvigovanje (če namesto nog za dvig lastne teže uporabite hrbet),
  • Ljudje, ki so nagnjeni k depresiji ali anksioznosti, so bolj nagnjeni k tovrstnim bolečinam,
  • Prav tako kajenje zelo zmanjšuje pretok krvi v spodnjem delu hrbtenice, kar zmanjša prehranjenost medvretenčnih ploščic.

Vloga manualne terapije pri bolečinah v hrbtu:

Manualna terapija razpolaga s širokim naborom tehnik, s katerimi lahko sproščamo mišične spazme, vplivamo na gibljivost hrbteničnih sklepov, hidracijo hrbteničnih diskov in lajšanje bolečine.